如何在你的三星Galaxy Watch 4上监测身体成分

三星Galaxy Watch 4是一款高级智能手表，它的功能很丰富，可以轻而易举地跟踪你的健身习惯。虽然它监测心率、步数、睡眠模式等常见指标，但它是第一款可以测量身体成分的三星可穿戴设备。

让我们来看看这个功能是如何工作的，以及你如何使用它来跟踪你的减肥和健身目标。

为什么要测量身体成分？

身体脂肪是导致糖尿病、心脏病和高血压等疾病的主要因素之一。根据《美国临床营养学杂志》的这篇文章，男性和女性的理想身体成分随年龄而变化。这使得持续的身体成分分析成为规划更健康生活方式的宝贵工具。

那么，到底什么是身体成分？

你的身体成分是指脂肪与肌肉（或骨骼）质量的比例。Galaxy Watch 4通过使用先进的生物电阻抗分析（BIA）提供实时的身体成分测量，这是一种测量活体组织电导率的医学技术。

一旦你设置好了，智能手表就会通过手腕向你的身体发送低频电流，并测量脂肪和水合肌肉组织的阻力。信号在通过脂肪组织时遇到阻力。然后，它通过将数据点与一个庞大的健康数据库中的2400多个数值进行比较，确定你体内的脂肪和水分水平。

为了在Galaxy Watch上获得最准确的读数，你必须手动输入你的年龄、身高、体重和性别。你也可以记下三星提供的这些指南，以便最大限度地利用这一功能。

身体成分测量，如内脏脂肪、身体质量指数和骨骼肌肉质量，与生理功能相关。这可以帮助洞察与你的生活方式、遗传倾向或其他条件有关的潜在风险。对于运动员来说，这对分析和计划他们应该获得多少营养和运动特别有用。

根据美国国家力量与调理协会的说法，身体成分是衡量运动员整体身体素质的最重要指标之一。例如，拥有大量肌肉的人可能更擅长篮球和游泳，而不是足球和自行车。然而，如果你是孕妇或在体内植入了任何医疗设备，如心脏起搏器，你就不应该使用这个工具。

三星Galaxy Watch 4让您可以轻松地跟踪您的健身目标。你可以设定个人目标，并获得关于如何改善健康状况的提示和建议，以及查看你在实现目标方面的进展情况。

要开始使用，请在智能手表上下载并安装三星健康应用程序。接下来，你需要设置你的健康档案，接收个性化的健康建议，跟踪你的日常锻炼习惯，并设置营养和健身目标。

正如我们前面所指出的，身体成分分析工具是一个有用的工具，可以获得对你健康的重要见解。仔细看一下如何设置和使用该功能：

该工具可以帮助你了解体重和脂肪水平如何影响你的新陈代谢、能量水平等。按照这些步骤来设定你的目标并使自己保持在正确的轨道上：

1. 在你的智能手机上，启动三星健康应用程序。

2. 前往 "身体成分 "部分。

3. 点击它并选择设置目标。现在你将被要求输入你的体重、体脂率和骨骼肌目标。

4. 请注意，在设置身体成分目标时，你还需要在个人资料部分输入你的身高和性别（如果你还没有这么做）。

5. 如果你的输入与建议的目标相冲突，你可以根据建议的范围对其进行相应的调整。

要设置通知，请向下滚动到底部，切换到获取提醒通知的滑块按钮。选择你希望收到提醒您测量身体成分的通知的频率--每天一次，每周隔天一次，或更频繁，以及你希望在什么时间收到通知。

虽然BMI测试在传统上被用于测量你的体重状况，以表明身体脂肪的存在，但它们并不像智能秤和Galaxy Watch 4等高级可穿戴设备中使用的BIA技术那样准确。要在智能手表上获得准确的身体成分读数，以下是你需要做的事情：

1. 首先，确保你正戴着你的手表。

2. 接下来，在你的手表表面，向左滑动以访问你的Wear OS瓷砖，直到你遇到身体成分部分。

3. 点击测量，并选择你的性别。

4. 输入你的身高和体重，然后点击确认。你可以考虑使用普通或智能秤来准确测量你的体重。

5. 按照屏幕上的指示，调整你的手表，把它放在你的手腕上高一点。确保它被绑紧了。

6. 现在，用你的手指触摸主页和后退键，手掌朝上。你的手不应该接触到。

7. 抬起双臂到胸部水平，并远离你的身体。在手表进行读数时保持不动。

8. 大约15-20秒后，你就可以查看你的身体成分读数的结果，作为一个快速总结。

9. 为了更好地了解你的指标，你也可以访问三星健康应用程序的身体成分部分。

这个指标对每个人都有用--特别是对那些有糖尿病或心脏病风险的人来说，因为他们的肌肉量较少，因此患这些疾病的机会较高。了解你的身体成分可以帮助你确定你的身体表现是否受损或体重增加太多。

使用Galaxy Watch 4，测量身体成分很容易。这项功能提供了详细的信息，以帮助您找到饮食和运动的正确平衡，以满足您的目标和健康目标。此外，它使用起来很简单，到目前为止似乎相当准确。

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