如何在iPhone上查看你的心肺功能水平

你的iPhone和Apple Watch是记录许多健康测量值的不可思议的设备，包括你的心肺健康水平。

然而，如果你刚刚开始，你可能不知道这实际上意味着什么。不要担心；这是一个简单而有用的测量方法，可以让你现在和将来都保持健康。下面是你需要知道的一切。

 

什么是有氧健身？

你可能已经注意到，你的iPhone在 "健康 "应用程序中记录了你的平均有氧健身水平。这种测量可以计算出你体内的VO2最大值水平。

你可能会问，什么是VO2最大值？这是你的身体在运动中可以使用的最大（最大）氧气量或体积（V）。简单地说，这个数字代表你的身体在运动时能消耗的最大氧气量。

你的VO2最大值越高，你的身体在运动中能使用的氧气就越多。而你的身体能使用的氧气越多，你就越能应付高强度的运动。

在Apple Watch的帮助下，你的iPhone可以跟踪你的心肺功能或心肺功能水平，并让你知道你的平均水平是否过低。

如何在iPhone上查看你的心肺功能水平

在你的iPhone上访问你的有氧健身水平再容易不过了。这就是你需要做的一切：

1.  打开 "健康 "应用程序。

2.  点屏幕右下角的浏览标签。

3.  选择心脏。

4.  向下滚动并点选心肺健身。

 

 

 

你会立即看到你当月的有氧健身水平。你可以切换到查看你在一天、一周、一个月、过去六个月和过去一年的水平。

一开始可能很难理解你看到的内容，但如果你点击屏幕右上角附近的i按钮，你会看到男性和女性的平均有氧健身水平，以及根据年龄范围的平均水平。而如果你向下滚动，健康应用程序会给你更多关于心肺功能的信息。

为什么你的心肺功能水平很重要？

 

 

不用说，你的平均水平越高越好。正如我们之前提到的，你的VO2 Max水平越高，你在处理锻炼方面就越好。然而，这并不是你心肺功能水平的全部作用。

这个测量值还可以表明你目前的身体健康状况，并帮助预测你的长期健康。正如健康应用程序所说，心肺健康水平低可以预测未来的健康问题，包括2型糖尿病、结肠癌和老年痴呆症。

简而言之，你今天保持越高的VO2 Max水平，将影响你今天和将来的健康。

如何提高你的心肺功能水平

虽然现在你的心肺功能水平很低并不理想，但你仍然可以做一些事情来提高你的平均水平。请记住，你的年龄越大，就越难保持较高的最大氧饱和度水平，所以你应该尽可能快地尝试做些什么。

你可以通过增加日常锻炼的强度来提高你的平均心肺健康水平。或者，如果你不经常锻炼，你可以增加锻炼的频率。

步行、跑步或游泳是提高心肺健康水平的好运动。而且，如果你订阅了Apple Fitness+，你可以尝试高强度间歇训练（HIIT），使你的心脏抽动。如果没有，也有许多健康和健身应用程序，你可以尝试。

但最重要的是，记住你可以而且应该向你的医生检查。你的iPhone和Apple Watch是很好的设备，但它们不能针对你目前的情况给你具体的建议。

如果你认为你的心肺健康水平低可能有其他原因，或者你只是想确保一切工作正常，请与你的医生谈谈。

追踪你的健康状况

跟踪你的心肺健康水平只是你的Apple Watch和iPhone帮助你过上更好、更健康生活的一种方式。

记住，虽然这不是世界末日，但你可能想尽快提高你的心肺健康水平。而且不要犹豫，要和你的医生谈谈。毕竟，我们谈论的是你的健康。