如何利用Shine应用程序使自我保健和健康成为日常习惯

Shine是一个获奖的应用程序，在App Store上有很高的评价，是一个全方位的自我保健工具。它的许多功能包括健康课程、每日冥想、虚拟研讨会和情绪跟踪器。作为一个具有包容性的互动应用程序，Shine还鼓励其成员之间的讨论和社交活动。我们一起来看看：

 

如何开始使用Shine应用程序

当你下载 Shine 应用程序时，你必须通过回答有关你的自我保健需求的问题来设置一个新帐户。 例如，你可能希望优先考虑管理工作压力或在一天中创造一个休息空间。 你还可以选择音频内容的首选项。 完成测验后，你可以访问应用程序的内容。

主页选项卡显示了一个励志短语和一个平静的场景，你可以在那里快速访问一些应用程序的音频内容，以及每日签到。 一个指向 Daily Shine 的链接，一个提供自我保健技能的冥想播客，也出现在主页选项卡上。

 

 

 

Shine应用程序的免费版本包括每日冥想和文章，以及感恩日志。你需要订阅才能访问该应用程序的其他内容。如果你在犹豫不决，免费试用可以给你一些时间来玩玩这个应用程序和它的许多功能。

Download: Shine for iOS | Android (免费，可订阅)

如何使用 Shine 应用程序进行冥想

Shine应用程序的图书馆选项卡包含一个强大的音频内容选择。首先，Quick Hitters部分为早上、中午和晚上的冥想提供了一个选择。它们都在10分钟以内，所以你可以在一天中享受一点Shine冥想。

接下来，浏览播放列表。主题包括冥想介绍、睡眠、指导日记和呼吸工作。此外，Daily Shine 的存档可让你访问你可能错过的任何每日剧集。

 

 

Shine 应用程序的独特功能之一是它根据身份选择冥想。 专注于拉丁裔、BIPOC、黑人、AAPI 和 LGBTQ+ 心理健康的播放列表包括考虑到这些特殊体验而创建的内容。 例如，BIPOC 播放列表包括以表象倦怠、为整个自我感到自豪和恢复力为中心的冥想。 叙述者以同情和关怀处理具有挑战性的主题，许多评论者称赞该应用程序对包容性的关注。

此外，Shine 应用程序可以通过 Daily Rituals 选择帮助将正念练习融入你的日常生活。 快速的音频讨论可以让你在叠衣服、刷牙或喝咖啡时陪伴您。 温和提醒你全神贯注地完成每项任务，并进行呼吸练习，这有助于使这些日常时刻变得更有意义。

 

 

 

接下来，Mindful Mornings 部分为一天中的关键时刻提供了意图、冥想和拉伸程序。最后，Mealtime Moods 系列提供了简短的10分钟谈话，旨在帮助你与你的用餐伙伴有更多的联系，平静你的身心，或找到快乐。

你也可以让Apple Health从简介屏幕上的Shine应用中获取你的正念分钟。例如，如果你正在使用多个冥想应用程序，那么这是一种在一个地方跟踪你所有冥想时间的方法。

此外，还有Shine的健康播客，对心理健康有好处的朋友。在这些节目中，Shine的创始人Marah Lidey和Naomi Hirabayashi与行业领导者谈论如何平衡健康和你的职业生涯。职业倦怠、心理健康和为人父母的平衡是这里涉及的几个主题。

 

 

如果你想了解更多关于健康和工作的信息，该应用程序还提供关于生产力、平衡和激励的课程，以及解决工作场所压力、周日恐慌和工作面试紧张的冥想。

用 Shine 应用程序改善睡眠

市面上有许多帮助改善睡眠的应用程序，Shine应用程序也提供了一整套睡眠内容的选择。

1.  首先，有一个睡眠声音部分。从平静的环境音乐曲目或自然界的声音中选择，以帮助你更容易进入梦乡。

2.  接下来，睡眠冥想系列有各种不同的方法来帮助你休息。视觉冥想、渐进式肌肉放松和呼吸练习都可以让你轻松入睡。

3.  在一个有趣的睡眠内容方法中，Nightcaps系列以一种舒缓的方式复述了90年代的经典电影。当你听着Bring Sleep On、Space PaJAMas和Men in Blankets的寒假故事时，可以放松一下。

与Shine一起学习课程

要想更深入地进行自我保健实践，请尝试Shine应用程序的健康课程选择。在几天的时间里，听一听由多部分组成的系列课程，主题包括从重新获得快乐到驾驭焦虑。这是一个简单的方法，可以更深入地了解整个应用程序所涵盖的许多主题。

如何使用Shine的反射功能

点击屏幕底部的Reflect标签，进入该应用程序的互动情绪检查器。回答一系列关于你此刻心情的问题。该应用程序会回应一些后续问题，并为你提供某种形式的支持，无论是一篇文章、冥想，还是额外的聊天时间。

即使当你讨论严重的焦虑或愤怒情绪时，该应用程序的回应也是温和和支持的。这感觉就像给一个特别有同情心的朋友发短信。

 

 

除了情绪跟踪器，还有一个感恩签到选项。输入任何你感到感激的东西，应用程序就会记录你的答案。随着时间的推移，你可以通过日历滚动来回顾你所有的感恩理由。

无论你是已经是感恩日记应用程序的粉丝，还是对这种做法完全陌生，记录你每天感激的事情可以成为一个强大的、积极的习惯。

利用Shine应用程序进行社交活动

讨论选项卡给你一个每日提示，让你添加你的想法，并阅读来自Shine社区的回应，看看其他人对这个想法的反应。这些问题也与Daily Shine 的主题相联系。

据 Shine 称，此功能旨在创造一个讨论空间，让其他 Shine 用户可以感受到支持和表达自己。

用Shine应用点亮你的健康之旅

凭借其丰富的冥想、课程、播客和文章库，Shine应用程序已经拥有无数的粉丝。任何寻找有同情心、有包容性、有细微差别的自我保健和健康方法的人都应该尝试一下这个应用程序。