5个可以帮助你安全地享受阳光的应用程序

走出去享受阳光对许多人的精神和身体健康至关重要。然而，你可能会有晒伤和被紫外线（UV）照射的风险。

以下这些应用程序可以帮助你获得足够的阳光，以满足维生素D的目标，而不会过多地暴露于紫外线。

 

你需要多少阳光？

据哈佛健康出版社报道，阳光照射可以帮助你的身体产生维生素 D，甚至可以避免季节性情感障碍 (SAD)。 然而，正如约翰霍普金斯医学所指出的，过多的紫外线照射会损害您的皮肤、眼睛甚至免疫系统。

在过多和过少的阳光照射之间取得适当的平衡取决于一系列因素，包括你的年龄、位置和皮肤类型。 请联系您的医疗保健提供者，以获取有关你在阳光下的时间的更多个性化建议。

同时，这些应用程序可以帮助监测你在阳光下花了多少时间。

1. QSun-维生素D和紫外线追踪器

 

通过QSun应用程序查找您当前的UV（紫外线）指数，获得日落和日出时间的信息，并接受个性化的防晒安全建议。

要开始使用，请输入你的位置，以接收关于一天中你最有可能被灼伤的时间的信息。阳光照射追踪器将告诉你当前的紫外线指数，以及在当前条件下你可以在阳光下呆多久，它甚至还有一个防晒指数。

你可以创建一个账户，根据你的肤色等因素获得更多个性化的功能。

此外，七天的紫外线预报帮助你计划未来一周的防晒工作。如果你喜欢在手机上获得实时天气更新，并保持对当前状况的关注，那么这个应用程序也应该吸引你。

获得该应用程序的高级版本还可以让你获得专业的维生素D追踪器、面部分析器和痣追踪器。对于想要获得更多信息以防范阳光伤害的人来说，这是一个不错的选择。

Download: QSun—Vitamin D & UV Tracker for iOS | Android (免费，可在应用程序内购买)

2. Sola：太阳紫外线和维生素 D 计时器

 

Sola可以在你的手机、iPad、甚至你的苹果手表上检查当前的紫外线照射。该应用程序还包括一个计时器，在日光浴时使用，以帮助防止烧伤。

首先进行一次测试，以确定你的皮肤类型，并进入Sola的详细图表。输入有关你目前的晒黑程度、防晒霜使用量和SPF值的数据，以及你想在日光浴时翻转的频率。该应用程序根据你的选择创建一个计时器，提醒你什么时候该停止日光浴了。

不过，你需要订阅才能访问该应用程序的所有内容。

Download: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer for iOS (免费，可在应用程序内购买)

3. SunDay：维生素 D 和紫外线追踪器

 

使用这款功能齐全的应用程序，你可以获得一个计时器，提醒你晒伤的风险，并估计你获得的维生素D。

首先，创建一个包含有关你的年龄和皮肤类型信息的个人资料。接下来，选择你当天穿的衣服类型，因为计算会根据衣服覆盖的皮肤数量而变化。最后，拍摄太阳的照片，为应用程序的太阳能紫外线扫描仪提供有关你的状况的更多信息。

一旦所有数据都输入完毕，该应用程序将显示推荐的在阳光下创建维生素D的时间。下一节列出了在处理烧伤之前，你可以在阳光下待的时间。最后，该应用程序显示所产生的维生素D的估计值加上当天的紫外线指数。

任何想密切监测自己在阳光下产生的维生素D，同时避免过度暴露于潜在有害射线的人都会喜欢这个免费应用程序。

Download: SunDay: Vitamin D & UV Tracker for iOS (免费)

4. REAPPLY: 防晒计时器

 

如果你真的想每天涂抹足够的防晒霜，那么请考虑REAPPLY：防晒霜计时器。此应用程序每天早上发送应用防晒霜的通知，以及全天重新涂抹的提醒。

允许应用程序访问您的位置，以立即读取你所在地区的紫外线水平。如果数字非常高，那么它将建议你寻求阴凉处。每当你涂抹防晒霜时，点击应用按钮，该应用程序将告诉你何时重新涂抹。例如，如果你在海滩上玩耍或工作，这是特别有用的信息。

 

Download: REAPPLY: Sunscreen Timekeeper for iOS (免费，可在应用程序内购买)

5. UV Index Widget

 

一个彩色的轮子有助于说明你所在地区当前的紫外线指数（UVI）水平。

首先，UVI屏幕提供了关于你可能暴露于有害射线的关键信息。点击并按住轮子的中心，可以看到你所在地区一天中的紫外线峰值出现在什么时间。在许多情况下，这是一个呆在阴凉处的好时机，保护你的皮肤免受潜在的伤害。

在 "天气关闭 "和 "天气开启 "图标之间切换，看看云层覆盖如何影响你所在地区的紫外线照射。

接下来，"我的皮肤 "选项卡提示你做一个关于你皮肤类型的快速测试。完成后，你可以了解更多关于你的皮肤对防晒的需求。这一部分告诉你，在有晒伤风险之前，你可以在阳光下呆多长时间，并就你当天应该使用的防晒类型提供建议。

订阅专业版可以获得阳光照射和维生素D追踪功能。

此外，预测屏幕可以预测当天你所在地区的紫外线趋势，而地点标签可以让你搜索到世界其他地区的紫外线信息（通过高级订阅）。

Download: UV Index Widget for iOS (免费，可在应用程序内购买)

使用这些太阳能应用程序，明智地在阳光下度过时光

多亏了一系列旨在帮助监测你在阳光下的时间的应用程序，现在，你比以往任何时候都更容易捕捉到一些光线，而不会面临严重的晒伤。无论你是想跟踪你的维生素D分泌，记得重新涂抹防晒霜，还是在该寻找阴凉处时得到提醒，这些专注于阳光安全的应用程序都能让你的阳光时间得到充分利用。