6 款最佳免费睡眠跟踪应用程序

在当今快节奏的世界里，确保高质量的睡眠已成为维持整体健康的重要组成部分。睡眠跟踪应用程序是一种数字工具，旨在监测和分析您的睡眠模式，为您的睡眠质量和持续时间提供有价值的见解。这些应用程序通常利用智能手机或可穿戴设备上的传感器来跟踪您睡眠时的运动、心率和其他相关数据。

 

如果您想控制自己的睡眠并提高整体健康水平，请阅读下文，我们将为您推荐能帮助您实现睡眠目标的最佳免费睡眠跟踪应用程序。

1. BetterSleep

 

Better Sleep 为睡眠跟踪和提高睡眠质量提供了全面的解决方案。该应用程序内置睡眠跟踪器，可以监听睡眠时的各种声音，如打鼾、说话声，甚至是放屁等意想不到的声音。

要激活睡眠追踪器，您需要允许 BetterSleep 使用您的麦克风。打开睡眠追踪器后，您可以聆听舒缓的声音、引导冥想和睡前故事，帮助您入睡。

停止追踪后，您可以点击 iOS 版的 "洞察 "标签或 Android 版的 "日志 "标签查看睡眠分析报告。其中包括有关睡眠阶段的详细信息、每个阶段的持续时间、睡眠质量评估，甚至还包括睡眠中已识别声音的录音。不过，除非您选择高级版本，否则无法访问或收听这些睡眠录音。

与其他一些睡眠应用程序不同，BetterSleep 没有与可穿戴设备或传感器集成。因此，它无法收集有关您睡眠模式的全面信息，如果您想更详细地了解自己的睡眠质量，这可能是一个缺点。

Download: BetterSleep for iOS | Android (免费，可订阅)

2. Sleep Cycle

 

Sleep Cycle 通过在睡眠日志中提供详细的睡眠分析报告，帮助你了解自己的睡眠模式。日志中包括睡眠时记录的声音、睡眠阶段和睡眠时间等信息。不过，与 Better Sleep 不同的是，Sleep Cycle 只能识别打鼾，而不能识别其他声音。

此外，Sleep Cycle 还可以让你决定睡眠记录的保存时间，或者选择完全不保存。如果选择后者，则只会在睡眠日志中显示检测到打鼾的时间和持续时间。

为了您的整体健康，这款应用程序可以与安卓设备上的 Google Fit 和 iOS 设备上的 Apple Health 同步。如果您选择该应用程序的高级版本，您还可以访问压力缓解程序、日间睡眠增强技巧和睡前放松练习。

不过，与大多数顶级睡眠应用程序不同的是，只有高级版应用程序才提供引导式冥想、舒缓声音、音乐和睡前故事。

Download: Sleep Cycle for iOS | Android (免费，可在应用内购买)

3. SnoreLab

 

如果您正在寻找一款专门用于跟踪和记录打鼾模式的应用程序，那么 SnoreLab 就是您的不二之选。它不仅能跟踪您打鼾的时间和声音，还能让您在睡眠中聆听录制的鼾声进行分析。

此外，SnoreLab 还能激励您尝试不同的治疗方法并调整生活方式，以减少打鼾。为此，在每次睡眠跟踪之前，应用程序都会提示您输入已经尝试过的治疗打鼾的方法以及可能影响打鼾的因素。

之后，它会提供结果，显示打鼾持续时间、音量、时间、睡眠时间和醒来时间等详细信息。这些信息可以帮助你确定补救措施是否有效，还能帮助你找出诱因。

升级到 SnoreLab 高级版后，您可以更全面地了解自己在较长时间内的打鼾模式，从而提高分析的深度。

Download: SnoreLab for iOS | Android (免费，可在应用内购买)

4. SleepScore

 

SleepScore 的功能也与其他睡眠追踪应用类似，都是提供详细的睡眠分析报告。但它不是依靠音频来进行运动检测，而是采用了声纳技术，利用低能量信号来识别最细微的动作和呼吸模式。

对于一款移动应用来说，这一点令人印象深刻，尤其是它不需要你佩戴健康手表或其他可穿戴设备。

除此之外，SleepScore 的高级版本还提供专业人士的睡眠指导。不过，SleepScore 的缺点是会出现大量广告和高级升级提示。这会扰乱用户体验，使导航变得不那么流畅。

Download: SleepScore for iOS | Android (免费，可在应用内购买)

5. ShutEye

 

ShutEye 的睡眠追踪器是本列表中最全面的睡眠追踪器之一。它能捕捉整晚睡眠时间、阶段和干扰的数据。在 ShutEye 应用程序中，睡眠跟踪会在连续记录 30 分钟后开始。如果您在此时间段前退出记录，该应用程序将不会提供该时段的任何睡眠分析。

这款免费的睡眠跟踪应用程序声称是失眠、睡眠不足和睡眠呼吸暂停患者的最佳资源，并声称能在 14 天内帮助您克服睡眠问题。它使用先进的传感器和算法来检测睡眠呼吸暂停的风险，睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其特点是睡眠时呼吸不规则暂停。正是 ShutEye 等应用程序提供的这些很酷的功能让睡眠追踪器值得一用。

生成的睡眠分析报告包括对睡眠质量的深入分析，并突出显示可能影响睡眠健康或导致睡眠困难的因素。这款应用程序在记录说话声、打鼾声、放屁声、婴儿哭声等方面确实做得非常出色。不过，您需要订阅高级版本才能使用这些录音。如果您想使用无需订阅的免费睡眠跟踪应用程序，请考虑其他选择。

我们认为，阻碍 ShutEye 发挥其全部潜力的一个原因是，它的一些最佳功能，如睡眠辅助、睡眠记录、智能闹钟、趋势报告、混合声音的功能以及访问完整的睡眠分析报告，都被锁定在订阅之后。这使得本列表中的其他应用程序，如 BetterSleep 和 Sleep Cycle，比这款应用程序更具优势。

Download: ShutEye for iOS | Android (免费，可订阅)

6. Sleepzy

 

有了 Sleepzy，跟踪和分析睡眠模式变得毫不费力。这款免费的睡眠跟踪应用程序可让您设定睡眠目标，而详细的睡眠分析报告则有助于监测您的睡眠负债情况，从而保持与睡眠目标一致。这款应用程序的 "洞察 "选项卡提供了丰富的信息，从每日睡眠建议到全球睡眠统计。它甚至还提供晨间天气预报，帮助您规划一天的生活。

此外，该应用程序与 Apple Music 和 Apple Health 的集成让你可以用自己喜欢的音乐个性化你的早晨，并增强了整体睡眠监测体验。Sleepzy 也是 Apple Watch 上一款出色的免费睡眠跟踪应用程序。有了这款应用，你可以方便地戴着 Apple Watch 就寝，更详细地跟踪和监测自己的睡眠模式。

该应用程序的高级版可解锁多项功能，如高级统计数据、打鼾检测、扩展音频库、放松呼吸技巧和无广告体验。不过，值得注意的是，这些功能在大多数睡眠应用程序中都是免费提供的，如果 Sleepzy 能免费提供其中一些功能，可能会受益于更大的用户群。

Download: Sleepzy for iOS | Android (免费，可在应用内购买)

使用最佳免费睡眠跟踪应用程序监测睡眠健康状况

在数以百计的免费睡眠跟踪应用程序中，本列表中的应用程序是不二之选，每款应用程序都具有提高睡眠质量的独特功能。从 BetterSleep 的声音跟踪到 SleepScore 的创新声纳技术，再到 SnoreLab 的专业打鼾分析，所有这些应用程序都有一个共同的目标：通过详细了解您的睡眠健康状况，帮助您睡得更好。

不过，请务必记住，虽然这些工具能提供有价值的自我分析，但严重的睡眠问题还是应该咨询专业医生来解决。这些工具中的每一款都只是一盏指路明灯，主要作用是帮助您踏上睡眠健康之旅。