为iPhone和Apple Watch用户提供的10个最佳免费健康应用程序

虽然你知道尽你所能追求健康的生活方式是至关重要的，但这并不总是容易。照顾你的身体和精神健康的主要障碍之一是费用。如果你投资购买一个智能手表和手机，然后订阅各种应用程序和程序，费用很快就会增加。

幸运的是，有一些针对苹果手表和iPhone用户的伟大解决方案。我们看看那些比免费试用或有限功能更进一步，免费为你提供巨大健康和幸福功能的应用程序。

 

关于健身和营养

有几个用于健身和营养的iOS和watchOS应用程序，你会在下面发现。

1. Apple Fitness

 

如果您是Apple Watch或iPhone用户，Apple在您的设备上提供的工具就是您的最佳选择。 Apple Fitness是一款出色的工具，应该成为您满足锻炼需求的首选。

确保你熟悉如何每天关闭你的苹果手表活动环。这些标志性的彩色圆环可以跟踪你一天的运动、锻炼和站立模式。在你的Apple Watch表面或你的iPhone的健身应用程序上，一目了然地看到你的进展。你还可以跟踪你在一段时间内的趋势。

使用Apple Health应用程序与Apple Fitness一起记录和跟踪可能影响您的健康状况。

2. Simply Yoga

 

虽然有几个优秀的瑜伽订阅应用程序可以帮助你练习这项整体活动，但Simply Yoga会让你免费运动。虽然有订阅选项，但这里有大量的免费内容。

从经典套路或最新套路中选择，选择20至60分钟的时间，你就可以立即开始。这些套路都有清晰的示范和解释，尽管它们确实以相当快的速度发展。

Download: Simply Yoga (免费，有应用内购买)

3. MyFitnessPal

 

MyFitnessPal是iOS和Android用户的众多优秀健康应用程序之一。它是领先的多合一健身和营养应用程序之一。你可以使用其庞大的食物数据库来跟踪你的营养摄入量，并制定饮食计划，以健康地饮食。你还可以为自己设定健身目标，使用内置的锻炼方法，并跟踪你的进展。

该应用程序与你的Apple Watch以及其他30多个应用程序和健身设备同步，因此你可以每天以自己的方式关闭这些活动环。

订阅后可免广告，并获得增强的营养跟踪。

Download: MyFitnessPal (免费，可订阅)

用于正念和冥想

在iOS和Apple Watch上也有几个应用程序可以帮助你改善你的心理健康。

4. Mindfulness

 

如果你有Apple Watch，寻找绿松石图标上的白花。这是 "正念 "功能，非常适合花一小会儿时间反思或专注于呼吸。

选择 "反思 "选项，可以看到一个有思想的短语，促使你沉浸在生活的积极方面，然后享受充满屏幕的美丽动画显示。或者，选择 "呼吸"，可以立即进入一个带有动画说明的简短的呼吸练习。

你可以改变练习的持续时间，并安排通知时间，以确保你不会忘记每天进行必要的正念练习的时刻。

5. Aloe Bud

 

Aloe Bud将自己描述为你的 "自我保健口袋伴侣"，旨在全天温柔地提醒你管理你的健康。这个免费的应用程序使用推送通知来提醒你呼吸，保持水分，花点时间思考，或与亲人联系。有11个类别可供选择，Aloe Bud远不止是一个伟大的心智工具。

升级后可无限制地使用所有功能。

Download: Aloe Bud (免费，可订阅)

6. Insight Timer

 

Insight Timer提供了一套真正全面的功能，可以帮助你冥想，练习正念，并放松睡眠。有了数以千计的指导性冥想和每天增加的内容，你一定会找到适合你需要的完美资源。

为了帮助你入睡，Insight Timer提供音乐、睡眠冥想、音景和睡前故事。

还提供领先的冥想教师的课程、现场讲座和指导，尽管有些功能需要订阅。而且你可以通过应用程序加入全球Insight Timer社区。

Download: Insight Timer (免费，可订阅)

7. Stoic

 

Stoic是一个流行的心理健康跟踪应用程序。它为300多万用户提供了一种简单的方式来记录他们的情绪，并获得锻炼的机会以提高他们的幸福感。Stoic鼓励你每天签到两次，并回答一些问题，以帮助你对自己的状况有更好的看法。

写日记、呼吸练习、冥想和视觉化都有助于支持你的幸福感。在许多应用程序中，这些工具只有通过订阅才能获得。Stoic免费提供这些工具。一切都与Apple Health完美同步，你的日记条目安全地存储在你的个人iCloud存储中。

Download: Stoic (免费，有应用内购买)

8. Gratitude

 

Gratitude是一个免费的应用程序，它将提供肯定，也允许你写日记和创建一个情绪板来体现你的目标。

肯定句的呈现方式很好，包括路易丝-海的一系列谚语。如果你想作为一个家庭练习感恩，也有一个孩子的部分。

从 "Daily Zen "部分获得每日的灵感，其中包括引言、文章和故事，你可以与他人分享。

订阅可以获得所有的功能，或者只是享受许多免费的元素。

Download: Gratitude (免费，可订阅)

用于呼吸练习

锻炼呼吸也可以帮助改善你的健康状况，有一些应用程序可以在这方面提供帮助。

9. iBreathe

 

iBreathe包含一系列简单易行的呼吸练习，都显示在一个很酷的蓝色屏幕上，并有提示来指导你。这款免费应用程序的简约表现形式意味着没有什么可以分散你对其功能的注意力：帮助你练习引导式呼吸。这是一个很好的陪伴心智的应用程序，因为iBreathe会教你许多经典技巧，如4-7-8和箱式呼吸。

Download: iBreathe (免费)

10. Lungy

 

iBreathe的一个免费替代品是Lungy，它也在一个界面非常不同的应用程序中提供呼吸练习。Lungy在你练习时对你的呼吸作出反应，并有美丽的视听显示。因此，你会发现自己在吹动蒲公英种子或试图移开一堆积木的同时，舒缓的声音伴随着你的体验。重点是乐趣和游戏。

虽然有很多免费的内容，但你可能会忍不住升级到Lungy Deluxe，以获得其创新功能的全部权限。

Download: Lungy (免费)

充分利用你的iPhone和Apple Watch的免费健康应用程序

在健康和保健应用程序市场上有如此多的选择，要做出明智的选择可能很困难。使用这些免费的应用程序将使你能够改善你的健康状况，而不需要订阅应用程序所涉及的费用或承诺。如果你从来没有尝试过冥想或呼吸练习，你可以使用这些应用程序来免费品尝它们。你甚至可能形成一个新的健康习惯，并将持续一生。