似乎健身指标还不够混乱，在使用Apple Watch上的健身应用时，你可能已经注意到了一种或两种卡路里类型，即活动和总热量。
如果你一直想知道这两者之间的区别，请继续阅读，以便快速了解。
什么是Apple Watch上的活动卡路里？
当你活动时，你会燃烧卡路里。你燃烧的数量取决于活动的类型，以及其他一些因素，如你的心率和个人健康数据。
当你使用Apple Watch上的锻炼应用进行锻炼时，它会实时告诉你你燃烧了多少活动卡路里。你可以在你的计时器下方看到它，稍后在你的iPhone上的健身应用中再次查看它。
如何在健身软件中查找活动卡路里
要查看您在运动后的活动卡路里：
1. 点击进入你的iPhone上的健身应用。它打开到摘要标签。
2. 找到 "锻炼 "标题。你最近的三次锻炼会出现在这里，当你选择 "显示更多 "时，还可以按日期查看其他条目。
3. 你可以滚动浏览每个锻炼项目，或者点击右上角的所有锻炼项目，按类型进行过滤。
一旦你找到你要找的锻炼，你可以打开它来查看你的统计数据，包括活动卡路里，它以红色显示在总时间下面。
此外，你可以在 "健康 "应用程序中找到一个快速概述。在浏览选项卡中，导航到活动>锻炼。
你的活动卡路里也会计入你的Move环。
Apple Watch上的总卡路里是多少？
即使你坐着，你仍然会燃烧卡路里。然而，并不是每个人燃烧的数量都一样。
苹果健身将这个数字包含在你的锻炼数据中，所以你可以看到你在锻炼过程中燃烧的卡路里总数，包括主动和非主动。
如果你好奇你在一天中燃烧了多少休息卡路里，你可以在健康应用中查看。要找到它：
1. 转到浏览标签。
2. 选择活动。
3. 滚动并找到静息能量总数。
为了获得最准确的数字，你要确保你的个人健康数据在Watch应用中是最新的。要做到这一点，请进入应用程序，向下滚动到健康，并选择健康详细信息。
你还要确保手表不会太松或太紧，并确保你把它戴在手腕上方。
活动量和总热量是估计值
重要的是要记住，这些总数中的每一个都是估计值。苹果公司在其健康应用程序中也指出了这一点。
如果你曾经想知道健身应用程序如何计算卡路里，那么背后有一些猜测。即使是卡路里摄入量，这个数字也是不一样的，因为你每次吃的食物和食材可能不是准确的份量。
为了估计你燃烧的卡路里数量，这些应用程序使用了一系列的方程式，可能不完全适合你--但它们可以接近。
Apple Watch上的活动热量与总热量
简单地说，你的活动卡路里是你在运动时消耗或获得的热量。这些热量计入你的红色运动环，不包括休息时的热量。
你的总卡路里是活动和静止卡路里的总和，这可以让你了解你在运动过程中消耗了多少卡路里。
因此，如果你的目标是通过运动来燃烧额外的卡路里，你将需要关注你的活动卡路里以跟踪你的努力。
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