良好的睡眠对您的健康和整体生活质量至关重要。如果你有睡眠问题，或者你只是想了解你整晚的睡眠情况，Apple Watch 有一个内置的睡眠应用程序，它可以跟踪你的睡眠习惯。
要使用睡眠应用程序，您需要 watchOS 7 或更高版本，以及 Apple Watch Series 3 或更高版本。接下来，我们将讨论 Sleep 应用程序的功能以及应该如何设置它。
Apple Watch 睡眠追踪是如何工作的？
Apple Watch 睡眠应用程序集成了健康应用程序和 iPhone 版 Apple Watch 应用程序中的睡眠功能。
如果您在睡觉时佩戴 Apple Watch 并打开睡眠模式，睡眠应用程序将跟踪您的睡眠时长，其中包括您在床上花费的平均时间和您花费的平均睡眠时间。
小提示：通过 watchOS 8 更新，您的 Apple Watch 还会在您睡觉时跟踪您的呼吸频率 。
Sleep 应用程序的主要功能之一是就寝时间表，它可以帮助您在一周甚至周末实现睡眠目标。
设置时间表后，您的 Apple Watch 将在这些时间范围内收集数据。您可以设置多个睡眠时间表，如果您一周内的睡眠习惯不同，这将很有帮助。
如何帮助您实现睡眠目标
创建睡眠时间表时，您可以设置睡眠目标（针对您想睡的小时数）、您想睡觉和起床的时间、早上叫醒您的闹钟声以及何时开启睡眠模式。
快要睡觉时，睡眠应用程序将激活 Wind Down，该功能可打开睡眠模式。睡眠模式会关闭您的 Apple Watch 显示屏并打开“请勿打扰”，让您的通知静音，以减少就寝前的干扰。
小提示：时钟应用程序中的闹钟将自动设置为与您设置的睡眠时间表相匹配。
如何设置 Apple Watch 睡眠跟踪
1.在 iPhone 上打开健康应用程序。点击屏幕右下角的浏览，然后点击睡眠。
2.在设置睡眠下，点击开始使用。
3.点击下一步。使用加号和减号按钮设置睡眠目标，然后轻点下一步。
4.使用圆形滑块设置睡眠时间表。轻点您想要将日程安排应用到的工作日，然后轻点“添加”。
5.点击添加时间表添加另一个睡眠时间表。完成后，点击Next。
6.按照屏幕上的提示启用或跳过睡眠应用程序功能，如睡眠屏幕 、放松和启用睡眠跟踪。完成后，轻点“完成”。
如何查看睡眠历史
要查看 Apple Watch 收集的睡眠数据，请在 iPhone 上打开“健康”应用程序，然后轻点“摘要”选项卡或“浏览”选项卡中的“睡眠”。
在这里，您可以找到有关您在床上花费的时间和每晚睡眠时间的指标，图表显示了一周、一个月甚至六个月的趋势。
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